Checkliste für das Laufseminar

Vorbereitungstipps für Ihr Laufseminar mit Laufcampus

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Laufseminar mit geführten Trainingsläufen unterschiedlicher Länge, auf wechselndem Untergrund und möglicherweise wechselnden Witterungsbedingungen, sowie Ergänzungstrainingseinheiten (Yoga und Blackroll-Faszientraining). Daher empfehlen wir neben den üblichen Sportsachen folgende Utensilien einzupacken:

Schuhe

• 1 bis 2 Paar Laufschuhe, evtl. ein paar Hallenschuhe oder Socken für Yoga und Faszientraining

Laufkleidung/ Sportkleidung

• 
mehrere Garnituren Laufkleidung
• kurze oder lange Kleidung, je nach persönlichem Befinden
• Laufstrümpfe, gegebenenfalls Kompressionsstrümpfe
• Wind- und Regenschutz 
• als Wechselkleidung Sport- oder Alltagskleidung
• leichte, bequeme Yoga-/Sportkleidung oder übliche Laufbekleidung
• Plastiktüte für verschwitzte und nasse Laufkleidung
• bequeme Wechselschuhe, vielleicht Sandalen
• Mütze, Stirnband, Kappe oder Tuch als Sonnenschutz
• Sonnenbrille

Ausrüstung

• wir werden beim Laufseminar viel über Trainingssteuerung reden: wer mit Pulsuhr trainiert, kann die neuen Impulse sofort umsetzen
• Yoga- oder Gymnastikmatte

Hygiene/ Körperschutz

• Handtücher, Waschlappen evtl. Fön falls benötigt 
• Duschzeug, Shampoo
• Badesandalen
• Sonnencreme
• Mund- und Nasenschutz/ Buff/ Tuch
• Handdesinfektionsmittel

Verpflegung

• Trinkflasche
• evtl. Obst, Studentenfutter, Müsliriegel